睡眠の質を上げるには？眠れない原因にアプローチするアクチベーター施術とは | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

「布団に入ってもなかなか眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

「十分寝たはずなのに、朝から身体が重い」

このような睡眠のお悩みを抱えていませんか？

睡眠の質を上げるためには、寝る前のスマートフォンを控える、入浴で身体を温める、生活リズムを整えるなど、日常生活を見直すことが大切です。

しかし、それだけではなかなか改善しない場合、身体の緊張や姿勢、首や背中の状態などにも目を向けてみる必要があります。

Re:Act（リアクト）岡崎接骨院では、身体の状態に合わせた施術の一つとして「アクチベーター」を用いた施術を行っています。

今回は、睡眠の質と身体の緊張の関係、そして当院が行っているアクチベーター施術について、分かりやすくご紹介します。

睡眠の質が下がるのは「疲れているから」だけではありません

「疲れているから、きっとよく眠れる。」

そう思っているのに、なかなか眠れない。

実は、疲労があるからといって必ずしも身体がリラックスできているとは限りません。

仕事や家事、育児、スマートフォンの使用などで身体や頭が緊張した状態が続いていると、布団に入ってもなかなかリラックスできないことがあります。

特に、

・首や肩が常に張っている

・背中が硬く感じる

・腰まわりに力が入っている

・呼吸が浅く感じる

・寝てもスッキリしない

という方は、身体の緊張にも目を向けてみることが大切です。

自律神経と睡眠には深い関係があります

私たちの身体には、自律神経という身体の状態を自動的に調整する仕組みがあります。

活動するときに働きやすい「交感神経」と、休息するときに働きやすい「副交感神経」がバランスを取りながら、心拍や呼吸、体温などを調整しています。

夜になって身体を休ませるためには、リラックスしやすい状態へ切り替わることが重要です。

しかし、仕事やストレスなどで緊張状態が続いていると、寝る時間になっても身体の力が抜けにくいことがあります。

「眠ろうとしているのに眠れない」という状態では、まず身体が休める状態になっているかを考えてみることも大切です。

アクチベーターとは？

Re:Act（リアクト）岡崎接骨院で使用しているアクチベーターは、身体へ強い力を加えるのではなく、専用の器具を使って身体へ刺激を加える施術です。

手で強く押したり、身体を大きくひねったりする施術とは異なり、必要な場所へピンポイントに刺激を加えます。

「ボキボキされる施術は苦手」

「強い刺激は怖い」

という方にも、選択肢の一つとしてご提案できる施術です。

ただし、アクチベーターを使えば必ず睡眠の質が上がるというものではありません。

大切なのは、現在のお身体の状態を確認したうえで、必要な施術を選択することです。

アクチベーター施術が睡眠のサポートにつながる理由

アクチベーター施術では、首や背骨、骨盤など身体の状態を確認しながら、必要な部位へ刺激を加えていきます。

身体の緊張が強い方の場合、施術によって身体がリラックスしやすくなり、「施術後に身体が軽く感じる」「力が抜けた感じがする」といった変化を感じる方もいます。

身体がリラックスしやすい状態になることは、睡眠環境を整えるうえでも大切です。

特に、

・寝つきが悪い

・肩や首に力が入りやすい

・夜になっても身体がリラックスできない

・朝起きても疲れが残っている

といった方は、身体の緊張や姿勢を一度チェックしてみる価値があります。

「首」だけを見ないのがRe:Act（リアクト）岡崎接骨院

睡眠のお悩みがあるからといって、必ず首に原因があるわけではありません。

姿勢、呼吸、骨盤、背中、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要素が関係する可能性があります。

だからこそ当院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認することを大切にしています。

必要に応じて、

・姿勢評価

・動作確認

・エコーによる確認

・自律神経測定

などを行い、その方に必要な施術を考えます。

当院では「自律神経測定」も行っています

Re:Act（リアクト）岡崎接骨院では、自律神経測定を行っています。

「なんとなく疲れている」

「最近眠りが浅い」

「ストレスが身体に影響している気がする」

という方も、現在のお身体の状態を確認するきっかけとしてご利用いただけます。

感覚だけで判断するのではなく、現在の状態を確認しながら、その方に合ったケアを考えていくことが当院の特徴です。

睡眠のために、まず「身体が休める状態」をつくる

睡眠の質を上げるためには、施術だけに頼るのではなく、日常生活も大切です。

例えば、

・寝る直前までスマートフォンを見ない

・毎日なるべく同じ時間に寝起きする

・入浴で身体を温める

・軽いストレッチを取り入れる

・日中に適度な運動をする

など、身体が自然に休息へ向かいやすい環境をつくりましょう。

そのうえで、身体の緊張や姿勢に問題がないかを確認する。

これが睡眠の質を考えるうえで大切な考え方です。

「眠れない」からこそ、身体の状態を見直してみませんか？

睡眠の悩みは、単純に「もっと早く寝ればいい」「疲れれば眠れる」とはいかないことがあります。

身体の緊張、姿勢、自律神経の状態など、自分では気づきにくい部分が関係している可能性もあります。

Re:Act（リアクト）岡崎接骨院では、アクチベーターを用いた施術を含め、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

強く押したり、無理に身体を動かしたりするのではなく、必要な場所へ適切な刺激を加え、身体が本来持っている働きを引き出すことを大切にしています。

「最近、寝つきが悪い」

「眠っているのに疲れが取れない」

「首や肩の緊張が強い」

「自律神経の状態を一度確認してみたい」

そんな方は、一度お身体の状態を確認してみませんか？

岡崎市で睡眠の質や身体の緊張、自律神経の不調についてお悩みの方は、Re:Act（リアクト）岡崎接骨院へお気軽にご相談ください。

※アクチベーター施術によって睡眠障害や自律神経の不調が必ず改善することを保証するものではありません。強い不眠が続く場合や日中の生活に支障が出ている場合は、医療機関への相談もご検討ください。