「久しぶりに運動したら体中が痛い…」そんな経験はありませんか？

「健康のためにウォーキングを始めた。」

「子どもと公園で思いきり遊んだ。」

「久しぶりにジムへ行って運動をした。」

「会社のスポーツイベントで身体を動かした。」

運動不足を解消しようと身体を動かした翌日、筋肉痛になった経験がある方は多いのではないでしょうか。

筋肉痛は身体が運動に適応しようとする自然な反応のひとつです。

しかし、すべての痛みが筋肉痛とは限りません。

「なかなか痛みが引かない」

「歩くのもつらい」

「痛みが日に日に強くなっている」

このような症状は、筋肉痛ではなく筋肉や関節を痛めている可能性があります。

岡崎市のRe:Act（リアクト）岡崎接骨院では、運動不足による身体の痛みからスポーツによるケガまで、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

筋肉痛とはどのような状態？

筋肉痛は、普段あまり使わない筋肉を動かしたことで起こる筋肉の反応です。運動後すぐではなく、翌日や翌々日に痛みが出ることも珍しくありません。

特徴としては、

・身体を動かすと筋肉が張るように痛む

・左右ほぼ同じ場所が痛い

・数日で少しずつ改善していく

というケースが多く見られます。

適度なストレッチや軽い運動、十分な睡眠を取ることで、徐々に回復していきます。

「筋肉痛だと思っていたらケガだった」というケースもあります

運動後の痛みをすべて筋肉痛だと思い込み、我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、実際には次のようなケガが隠れていることがあります。

・肉離れ

・足首の捻挫

・膝の靭帯への負担

・アキレス腱の炎症

・ぎっくり腰

・肩や股関節の炎症

特に、

「片側だけが強く痛む」

「腫れている」

「熱を持っている」

「歩けないほど痛い」

「痛みが日に日に悪化している」

このような場合は、筋肉痛ではない可能性があります。

無理をして運動を続けることで、症状が長引いてしまうこともあるため注意が必要です。

運動不足の方ほどケガをしやすい理由

長期間運動をしていないと、筋力だけでなく柔軟性や身体を支える機能も低下していきます。

その状態で急に運動を始めると、筋肉や関節へ大きな負担がかかります。

例えば、

・休日だけ激しいスポーツをする

・急にランニングを始める

・久しぶりに筋トレをする

・子どもと全力で遊ぶ

このような場面では、身体が準備できていない状態で大きな力が加わるため、ケガにつながることがあります。

健康のために始めた運動が、かえって痛みの原因になってしまうケースも少なくありません。

運動不足を解消するためには「少しずつ」が大切です

運動不足を解消するために大切なのは、いきなり頑張りすぎないことです。

おすすめなのは、

・15〜20分程度のウォーキング

・軽いストレッチ

・階段を使う習慣

・スクワットなどの簡単な自重トレーニング

・無理のない範囲で身体を動かすこと

毎日少しずつ続けることで、筋肉や関節への負担を抑えながら身体を慣らしていくことができます。

Re:Act（リアクト）岡崎接骨院では原因を見極めることを大切にしています

同じ「運動後の痛み」でも、筋肉痛なのか、それともケガなのかは見た目だけでは判断できません。

当院では、

・痛みが出た状況

・身体の動き

・姿勢

・関節の状態

・筋肉の状態

を丁寧に確認し、原因を見極めます。

必要に応じてエコー検査を活用し、筋肉や靭帯の状態を確認することも可能です。

原因をしっかり把握したうえで、その方に合った施術をご提案しています。

急な痛みには電気治療や手技療法も組み合わせます

症状によっては、手技療法だけではなく、高性能電気治療器「ES-5000」などを活用し、筋肉や組織の回復をサポートしています。

ぎっくり腰や肉離れ、捻挫などの急性のケガでは、身体の状態に合わせて低周波・高周波などを使い分けながら施術を行います。

必要に応じて対外衝撃波治療をご提案することもあり、一人ひとりのお身体に合わせたオーダーメイド施術を行っています。

「痛みを取る」だけではなく、再発しない身体づくりへ

Re:Act（リアクト）岡崎接骨院では、施術だけで終わることはありません。

「なぜ痛めてしまったのか」

「どうすれば繰り返さない身体になるのか」

そこまで考えることが、本当の改善につながると考えています。

当院は、姿勢改善専門パーソナルジムMAVERICKを運営する株式会社MAVERICK JAPANがプロデュースしています。

施術で痛みを改善するだけでなく、身体の使い方や姿勢、運動習慣までサポートできることが当院の強みです。

運動だけでは改善できない痛みがあります。

反対に、施術だけでは再発を防げない痛みもあります。

だからこそ、「医療」と「運動」の両方から身体を支えることで、健康な状態を維持できる身体づくりを目指しています。

私たちが目指しているのは「接骨院から卒業すること」です

「接骨院は痛くなったら通う場所。」

そう思われている方も多いかもしれません。

しかし、Re:Act（リアクト）岡崎接骨院が目指しているのは、患者様が痛みを繰り返さず、元気に日常生活を送れるようになることです。

私たちは、できるだけ長く通っていただくことを目的としていません。

施術を通して身体を整え、正しい身体の使い方を身につけ、「もう接骨院に通わなくても大丈夫」と思っていただけることが私たちの喜びです。

岡崎市で運動不足による筋肉痛や体の痛みにお悩みならRe:Act（リアクト）岡崎接骨院へ

運動を始めることは、とても素晴らしい第一歩です。

しかし、身体の状態に合わない運動や無理な負荷は、思わぬケガにつながることがあります。

「これは筋肉痛だから大丈夫」と自己判断せず、違和感が続く場合は早めに専門家へ相談することが大切です。

Re:Act（リアクト）岡崎接骨院では、運動不足による筋肉痛、スポーツによるケガ、ぎっくり腰、肉離れ、捻挫など、さまざまなお身体のお悩みに対応しています。

一人ひとりのお身体を丁寧に評価し、痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりまで全力でサポートいたします。

「健康のために運動を始めたい。」

「安心して身体を動かせるようになりたい。」

そんな方は、ぜひ一度Re:Act（リアクト）岡崎接骨院へお気軽にご相談ください。