【岡崎市ピラティス×姿勢改善】週1で変わる！肩こり・猫背に効く「整えるトレーニング」とは？ | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

「肩がパンパン…」「夕方になると頭が重い」

毎日のつらさ、当たり前になっていませんか？

デスクワークが続くと、知らず知らずのうちに肩や首に力が入りっぱなしに。
夕方には頭が重くなる…。そんな悩み、あなたにも思い当たることはありませんか？

特に、働く女性に多いのが、
猫背・巻き肩・反り腰による慢性的な首肩こりや腰の張り。

「ストレッチしてもすぐ戻る」
「運動を始めたいけど、ジムって続くのかな…？」

そんなあなたに知ってほしいのが、**“整える→鍛える→癒す”**という考え方です。

なぜ、肩だけマッサージしてもラクにならないの？

原因は“姿勢のクセ”。
たとえば猫背になると、肩が前に入り、背中の筋肉が常に引っ張られている状態に。

この状態でいくら肩をほぐしても、その場しのぎにしかなりません。
大切なのは、「正しい姿勢で正しく動かせる体」を取り戻すこと。

ポイントは、3ステップの習慣化

① まずは“整える”

姿勢や呼吸、体の使い方を専門的にチェック。
体のクセを見つけた上で、必要な調整を行います。

② 次に“動かす”

ピラティスや簡単なエクササイズで、正しく動かす感覚をインプット。
初心者でも安心して始められる、やさしい内容から。

③ 最後に“癒す”

頑張った体をリカバリーする時間も大切。
酸素ボックスやセルフケアで、心身ともにリセット。

無理なく始めるなら“週1ペース”でOK

• 📝 まずは姿勢評価と軽い体験からスタート（60分）

• 📅 月4回のプランなら、週1でムリなく続けられる

• 🌿 ちょっと疲れた日は、リカバリーだけの日にしてもOK

よくある質問（はじめての方へ）

Q. 初心者でもピラティスはできますか？
→ はい。マンツーマン指導なので、運動が苦手な方でも安心です。

Q. 肩こりや腰痛にも効果ありますか？
→ 姿勢の評価から始めて、筋肉の使い方そのものを見直すため、根本改善が期待できます。

Q. 続けられるか不安です…
→ 週1回でも変化を感じられるよう設計されていて、忙しい方でも無理なく続けられます。

✅ 今日のToDo（あなたに向けて）

• 📍 気になってる不調を1つだけ書き出してみよう（肩こり？猫背？腰痛？）

• 📩 体験レッスンのリンクだけでも開いてチェック

• 🗓 「週1回、自分の体のために時間を使う」と決めてみる

気になった方へ、選べる3つの第一歩

🔸 体験してみたい方
👉  体験トレーニングを予約する

🔸 もう少し詳しく話を聞きたい方
👉 LINEで気軽に相談する

🔸 どんな施設かもっと知りたい方
👉 MAVERICK公式サイト

まとめ｜“肩こりがない日常”は、ちゃんとつくれる。

「もう年齢のせいかも…」なんて思わないで。
体は、整え方を変えれば、いくつからでも変われます。

まずは、自分の体と向き合う“60分”からはじめてみませんか？