【その育児動作、体に負担かかってます！】産後ママの不調を防ぐ正しい体の使い方｜岡崎市MAVERICKのピラティスで“育児ラク体”をつくろう | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

抱っこ、授乳、おむつ替え…ママの体、ボロボロになってませんか？

「抱っこで肩と腰が限界…」
「授乳で猫背になって背中がバキバキ」
「おむつ替えや寝かしつけで腰がピキッと…」

毎日休みなく続く育児。
気づいたら**“育児動作そのもの”がママの体に大きな負担**をかけていること、ありませんか？

でも、ちょっと待ってください。
そのつらさ、体の使い方を変えるだけでグッとラクになるかもしれません！

「育児動作」ってそもそもなに？

育児動作とは、ママやパパが日々行う次のような動作のこと👇

• 赤ちゃんの抱っこ・おんぶ

• 授乳やミルクタイム

• おむつ替えや着替え

• ベビーカーの上げ下げ

• 抱っこ紐での移動

• 寝かしつけ（抱っこ・トントン）

これらは、繰り返し・長時間・前かがみ姿勢といった特徴があり、体の特定の部位に過剰なストレスがかかりやすいんです。

間違った育児動作は、こうなる！

✔ 腰にズンとくる慢性的な痛み
✔ 抱っこで片方の肩ばかりに負担
✔ 授乳で背中が丸まり、猫背に
✔ 骨盤がゆがんで姿勢が不安定
✔ 膝や手首の痛みが悪化
✔ 腰痛から頭痛や自律神経の乱れへ…

実はこれ、産後ママの多くが経験する【“育児あるある不調”】。

でも、**根本の原因は「動き方のクセ」や「姿勢の崩れ」**であることが多いんです。

なぜ育児で体に負担がかかるの？

育児動作の多くは、「同じ姿勢をキープしながら、重さを支える」ことが基本。

特に産後は以下のような状態になっていて、体への負担がさらに増します。

• 骨盤が不安定でグラグラしている

• インナーマッスル（体幹）が弱っている

• 筋力のアンバランス（前ばかり使って後ろが弱い）

• 睡眠不足や疲労で回復力ダウン

この状態で育児動作を繰り返すと、体は“代償動作”でなんとかカバーしようとし、かえって不調の原因になってしまうのです。

MAVERICKが提案する“育児をラクにする体の使い方”

岡崎市のパーソナルジム【MAVERICK（マーヴェリック）】では、産後ママに向けた「育児動作の見直し＋体の再教育」プログラムを提供しています！

ただ鍛えるだけじゃありません。
**「整える→使える→ラクになる」**をゴールにした、医学的アプローチで体をサポートします。

① 姿勢と動作のチェックで“クセ”を見える化

MAVERICKでは、3Dセンサーを使った姿勢評価ツール「ShiseiCam」や自律神経測定機器を使い、今のあなたの姿勢や動作のクセをデータ化します。

どの筋肉がうまく使えていないか？
どこに負担がかかっているか？

これを把握することで、正しい育児姿勢＆動作への第一歩が始まります！

② ピラティスマシンで「整えてから鍛える」

育児に必要な「体幹」「肩甲骨まわり」「骨盤底筋」の強化には、ピラティスが最適！

MAVERICKでは、産後ケアに特化したピラティスマシン（リフォーマー・チェア）を使って、無理なくインナーマッスルを目覚めさせていきます。

これにより…

• 抱っこがラクになる

• 背中がまっすぐになり、肩こりが減る

• 骨盤が安定し、腰の負担が減る

• 毎日の動作がスムーズに！

③ 実践型トレーニングで“育児の姿勢”を学び直す

「ただ運動する」だけでは育児に活かせません。

MAVERICKでは、実際の育児シーンを想定したエクササイズ（抱っこの持ち上げ方、しゃがみ方、姿勢キープ法など）を取り入れ、“育児がラクになる体の使い方”を体にインプットします。

MAVERICKがママに人気な3つの理由

✅ 国家資格者がマンツーマンで対応

柔道整復師・アスレティックトレーナーが、医療視点であなたの体をサポート。ケガの心配なく安心してトレーニングが受けられます。

✅ ピラティスだけじゃない！多角的なアプローチ

骨盤矯正・呼吸トレーニング・リラクゼーション・酸素BOXなど、産後の心身に必要なケアを一カ所で完結できます。

✅ 子育て経験のあるトレーナーも在籍

「分かってくれる」安心感があるから、ママたちもリラックスして通えます♪

【実際の声】MAVERICKで変わったママの体験談

「腰痛がひどくて育児がつらかったけど、ピラティスを始めてから毎日がラクになりました！」（30代／1歳ママ）

「育児の動作なんて見直したことなかったけど、使い方を少し変えるだけで体が楽になってびっくり！」（40代／2児の母）

育児がラクになると、毎日がもっと楽しくなる！

「ママの体は、家族の土台」。
でも、自分の体のことはついつい後回しにしていませんか？

正しい体の使い方と呼吸、姿勢の見直しだけで、育児は驚くほどラクになります。

【体験レッスン受付中】育児の負担、今日から変えませんか？

＼60分体験レッスン 6,000円（税抜）／
✅ 姿勢チェック
✅ ピラティスマシン体験
✅ 呼吸＆骨盤チェック
✅ 育児姿勢のアドバイス付き

✔ 完全予約制
✔ お子様連れご相談OK！

ご予約・お問い合わせはこちら

📍公式サイト：https://www.az-iris.com/
📞 TEL：0564-83-6107
🏠 愛知県岡崎市中岡崎町4-4 中岡崎ビル2F

育児は体力勝負。でも“正しい体の使い方”なら乗り越えられる。

「体がつらいから、子育てが楽しめない…」そんなママを、私たちは一人にしません。

MAVERICKで、体も心も“育児仕様”にリニューアルして、もっとラクに、もっと笑顔で子育てしていきましょう！