「朝から腰がつらい…」

それ、体のバランスが崩れているサインかも？

あなたにも当てはまる？腰痛のチェックリスト ✅

• 一日中、座りっぱなしの仕事をしている

• 猫背や反り腰など、姿勢が気になる

• 最近、なんとなく運動しそびれている

• 足を組むクセが抜けない

• 朝、目覚めたときに腰に違和感がある

「腰がダルい」「ピリッと痛む」など、少しでも心当たりがあれば注意が必要です。
実はその腰痛、“腰だけ”の問題じゃない可能性があるんです。

なぜ“腰”が痛くなるのか？その本当の理由

多くの人が、腰痛と聞くと

「湿布を貼る」「マッサージに行く」といった

対処を思い浮かべるかもしれません。

でも、それでよくならない場合は、“原因が別にある”サイン。

たとえば──

• 骨盤が歪んでいる → 腰に余計な負担がかかる

• お尻や太ももの筋肉が硬い → 腰が引っ張られて痛みが出る

• 体幹の筋力が低下している → 腰を支える力が弱くなる

つまり、体全体のバランスが乱れている状態なのです。

今日からできる！

たった1分の「腰ケア習慣」

「続けられるか不安…」という方のために、1分でできるストレッチをご紹介します！

1️⃣ 骨盤リセットストレッチ

仰向けに寝て、膝を立てた状態から左右にゆっくり倒す。
→ 骨盤周りの柔軟性アップ＆腰の緊張緩和。

2️⃣ お尻＆もも裏ストレッチ

椅子に座って、片足を反対の膝に乗せ、背筋を伸ばして前傾。
→ お尻・太ももをしっかり伸ばし、腰の負担軽減。

3️⃣ 体幹ドローイン

軽くお腹をへこませて深呼吸しながら10〜15秒キープ×3回。
→ お腹の奥の筋肉（インナーマッスル）を活性化！

MAVERICKがサポートする、

腰にやさしい体づくり

岡崎市のパーソナルジム「MAVERICK」では、

腰痛の根本改善に特化したサポートを提供中。

🧘 骨盤矯正ピラティス

呼吸に合わせて骨盤や体幹を整え、深部からバランス改善。

🧍 姿勢改善プログラム

猫背・反り腰・巻き肩など、腰に負担がかかる姿勢を根本から修正。

💪 コンディショニング＆ストレッチ

お尻・もも裏・腹筋を整え、体の動きをスムーズに。

🧪 酸素BOXリカバリー

副交感神経を優位にして、疲労回復＆リラクゼーション効果も。

腰痛は

「我慢」ではなく

「対策」する時代！！！！

「また腰が痛い…」そのたびに我慢していませんか？
放っておくと慢性化し、回復に時間がかかることも。

でも、たった1分のケアを習慣にするだけで、

体は着実に変わっていきます。

📣 まずは体験レッスンで、自分の体を知るところから！

MAVERICKの体験レッスンでは、

腰の状態を一緒にチェックしながら、

あなたに合ったケア＆トレーニングを丁寧にご提案します。

👉 体験レッスンはこちらから

腰がラクになると、毎日の生活が本当に変わります。
MAVERICKは、あなたの「痛みのない毎日」を全力で応援します✨