“とりあえず走る”はもう卒業。岡崎のパーソナルジムがすすめる賢い有酸素との付き合い方 | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

「やらなきゃダメ？」と感じているあなたに伝えたいこと

「ダイエットには有酸素運動が大事」ってよく聞きますよね。

でも、実際のところ——

• どのくらいやれば効果があるの？

• やりすぎたら逆に良くない？

• 筋トレとのバランスはどうすればいい？

そんな疑問を感じたこと、ありませんか？

この記事では、有酸素運動の基本から

「MAVERICK」流のおすすめの取り入れ方までを、

やさしくわかりやすくご紹介します。

有酸素運動ってそもそも何？どんな運動？

有酸素運動とは、酸素を取り込みながら行う運動のこと。

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロバイクなどが代表的です。

この運動中、

私たちの体は脂肪をエネルギー源として使うため、「脂肪燃焼」が期待できます。

でも「脂肪を燃やす＝有酸素運動だけでOK！」というわけではありません。

これが落とし穴。

有酸素運動がもたらす3つのメリット

1. 脂肪燃焼効果

有酸素運動の一番のイメージといえば、これ。

継続することで体脂肪が減少し、引き締まった体に近づけます。

MAVERICKでは、INBODYという体成分分析装置で

脂肪の減り方を「見える化」できるから、やる気も続きやすいですよ。

2. 心肺機能アップ

運動を続けることで心臓や肺が強くなり、疲れにくい体に。

階段を登ったときに息が切れない、そんな変化を感じられます。

3. 血流改善・むくみや冷え対策にも

血流が良くなることで、冷え性やむくみの改善にも効果的。

特にデスクワークが多い方や、脚がむくみやすい方にはうれしい効果です。

でも…有酸素運動、やりすぎると逆効果？

ここがポイントです。

「たくさん動けばそれだけ脂肪が燃える！」と思いがちですが、

やりすぎは筋肉を分解するリスクも。

筋肉が落ちると基礎代謝も落ちてしまい、

「痩せにくく太りやすい体質」になってしまうこともあるんです。

MAVERICK流：効果的な有酸素運動の取り入れ方

では、どうやって有酸素運動を取り入れるといいのでしょうか？

✅ 1回20〜30分でOK！

無理に1時間走る必要はありません。

短時間でもしっかり効果があります。

MAVERICKのフリーエリアには

自走式トレッドミルや静音設計のバイクマシンなどもあるので、

安心して運動ができます。

✅ 強度は「会話できるくらい」がベスト！

息が切れすぎるほどのペースでは、

脂肪より糖質がエネルギー源になってしまいます。

軽めの運動が実は効果的なんです。

✅ 筋トレと組み合わせるのが◎

筋トレで筋肉を刺激し、その後に有酸素運動をすることで、

より脂肪が燃えやすい状態になります。

MAVERICKでは「整えてから鍛える」をテーマに、

姿勢改善→筋トレ→有酸素と、理想的な流れを作っています。

有酸素運動だけじゃ足りない！

“筋トレ＋有酸素”の黄金バランス

「有酸素だけでいいんじゃないの？」と思われがちですが、

筋肉量を維持・増加させることで、基礎代謝が上がるんです。

これがダイエットを“リバウンドしにくく”する最大の秘訣。

MAVERICKでは、姿勢を整え、インナーマッスルにアプローチしながら、

体全体のバランスを見てプログラムを組み立てます。

ピラティスリフォーマーやチェアなど、マシンピラティスを活用しながらの

「動きの質」にも徹底的にこだわっています。

自分に合った有酸素運動、始めてみませんか？

「運動、続けられるか不安…」という方でも、MAVERICKなら大丈夫。

• 無理のないプラン設計

• 国家資格者によるマンツーマン指導

• フリーエリアも使い放題（※月額プラン）

運動が苦手でも、初めてでもOK！

体験レッスンでは、あなたの体に合った「運動のはじめ方」をご提案します。

🔗 まとめ：有酸素運動は「やり方」がカギ！

• 有酸素はやり方次第で効果が大きく変わる

• 筋トレと組み合わせると、より効果的

• 続けるためには、自分に合った方法を見つけること

📣 体験レッスン受付中！

「何をしたらいいかわからない…」

そんな方こそ、まずはお気軽に体験レッスンへ。

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