深呼吸だけじゃ足りない？岡崎市パーソナルジムMAVERICK流、自律神経を整える呼吸術 | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

呼吸が浅い人、要注意。

あなたの不調、

実は“呼吸”のせいかもしれません

「なんとなく疲れやすい」「肩が常にこっている」

「リラックスが苦手」
そんなお悩みを持つ方、

もしかしたら“呼吸が浅い”状態かもしれません。

呼吸は無意識に行われているものですが、

実は身体のあらゆる機能と密接につながっています。

特にその中心にあるのが

「横隔膜（おうかくまく）」という筋肉。

この記事では、横隔膜の役割や動き方、

そしてMAVERICKでどのように

呼吸機能を改善していくのかを専門的に解説していきます。

呼吸のメカニズム：主役は「横隔膜」

横隔膜とは？

横隔膜は胸とお腹を隔てる「膜状の筋肉」で、

ドーム型をしています。

ちょうど肋骨の内側に傘のように広がっており、

呼吸の際に上下に動くことで肺の膨らみをサポートしています。

• 吸うとき：横隔膜が下に下がる → 肺が膨らむ → 空気が入る

• 吐くとき：横隔膜が上に戻る → 肺がしぼむ → 空気が出る

つまり、呼吸は肺が自分で動いているのではなく、

横隔膜など周囲の筋肉が動かしているのです。

横隔膜が正しく動かないとどうなる？

現代人はデスクワークやスマホ、ストレスなどの影響で、

横隔膜の動きが極端に小さくなっています。

その結果…

• 浅く速い胸式呼吸になり、自律神経が乱れやすくなる

• 肩や首の筋肉に“呼吸の代行”をさせるため、肩こり・首こりが慢性化

• 姿勢が崩れ、反り腰・猫背の原因に

• インナーマッスルがうまく使えず、お腹がポッコリ

つまり、横隔膜が働かないと

「疲れやすく、太りやすく、呼吸しづらい」

体になってしまうのです。

MAVERICKの呼吸改善メソッドとは？

1. 脳機能を活かした“感覚重視”の呼吸トレーニング

MAVERICKでは、単に「深呼吸してみましょう」では

終わりません。

体性感覚（触覚）、前庭感覚（バランス）、視覚など

脳の感覚機能を活かしながら、呼吸の質を上げていきます。

2. ShiseiCamや自律神経測定で“呼吸の影響”を見える化

呼吸が姿勢や自律神経にどう影響しているかを、

3D姿勢分析やストレス測定ツールでチェック。

これにより、どこが原因か、何をすべきかが明確になります。

3. ピラティスリフォーマーでの呼吸誘導

専用マシンを使ったピラティスでは、

横隔膜を自然に動かすようにエクササイズが設計されています。

特に「息を吸う→背中を広げる」など、

胸郭（きょうかく）＝肋骨まわりの動きを

引き出す指導がポイント。

呼吸を変えると、カラダも人生も変わる

横隔膜がしっかり動くようになると、

こんな変化が期待できます。

• 呼吸が深くなり、疲れにくくなる

• 自律神経が整い、睡眠の質が上がる

• 肩こり・腰痛が減る

• 姿勢がよくなり、スタイルアップ

• ダイエット中の代謝効率も向上！

まさに「呼吸はすべての基盤」といえるほど、

影響力は絶大です。

MAVERICKで

“正しく呼吸できる体”を手に入れよう

呼吸は1日に2万回以上、あなたの体の中で起きています。

その質を変えることは、人生の質を変えることと同じ。

MAVERICKでは、経験豊富な国家資格保持者が、

姿勢・動作・呼吸を総合的に評価し、

あなたに最適な改善方法をご提案します。

「最近浅い呼吸しかできてないかも…」
「疲れやすさや集中力の低下が気になる」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。

👉 ご予約・お問い合わせはこちら：MAVERICK公式HP
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