【筋トレより“呼吸”が先！？】疲れやすい・痩せにくい人に必要なのは、まず“整える呼吸”｜岡崎市ピラティス専門ジムMAVERICK | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

「一生懸命筋トレしてるのに、効果が出ない…」そんな人、実は多いんです

• ジムに通ってもすぐ疲れて続かない

• 筋肉はついてきたのに体調は変わらない

• 肩こり・腰痛がなかなか良くならない

• 呼吸が浅くて苦しいと感じる

• 産後、体を引き締めたくて筋トレを始めたけどうまくいかない

もしひとつでも当てはまったら、それは【呼吸の質】が落ちているサインかもしれません。

実は今、トレーニングの効果を最大化するうえで「呼吸」の重要性が再注目されています。

特に産後や疲れやすい体質の人にとっては、筋トレより先に呼吸を整えることが、何よりも優先すべきポイントなんです。

なぜ“呼吸”が、筋トレよりも大切なのか？

「筋トレ＝体を鍛えること」
「呼吸＝ただ生きてる証」

そんな風に思っていませんか？

でも、呼吸は単なる“酸素の出し入れ”ではありません。

呼吸には、次のような役割があります：

• 体幹（インナーマッスル）を動かす

• 自律神経を整える

• 姿勢を安定させる

• 代謝・内臓の働きをサポートする

• 疲労回復を促進する

つまり呼吸が乱れている状態で筋トレをしても、体は正しく動かず、効果が半減してしまうのです。

呼吸が乱れると、起きる不調のサイクル

現代人の多くが「浅く・速く・胸で吸う」呼吸パターンになっていると言われています。

この状態が続くと…

1. 横隔膜が動かない → インナーマッスルが働かない

2. 体幹が不安定 → 姿勢が崩れる・疲れやすい

3. 血流が悪化 → 冷え・むくみ・代謝ダウン

4. 自律神経が乱れる → 不眠・イライラ・やる気低下

5. 結果、運動の効果が出にくくなる

つまり、“呼吸が整っていない状態での筋トレ”は、土台のないところに家を建てるようなものなのです。

産後ママこそ「呼吸のリセット」が最優先！

妊娠・出産を経験した女性の体は、骨盤のゆるみやお腹の筋力低下によって呼吸が非常に浅くなりやすい状態にあります。

• 肋骨が開いたまま戻っていない

• 横隔膜がうまく動かない

• 骨盤底筋が弱くなっている

• 呼吸を助ける筋肉（腹横筋・多裂筋など）が機能していない

この状態で「お腹を引き締めたい！」と筋トレを始めても、逆に腰を痛めたり、効果が出ないという結果に…。

だからこそ、産後ケアでは【まず呼吸から整えること】が何よりも大切なのです。

ピラティスは「呼吸から整える」運動の代表格

そんな呼吸を整える方法として、いま注目されているのがピラティス。

ピラティスは、呼吸と体幹を連動させながら、正しい姿勢と動作を身につけていくエクササイズです。

ピラティスが“呼吸の再教育”に最適な理由

✅ 呼吸を意識して動くことが基本
→ 吸う・吐くのリズムが整い、自律神経が安定します

✅ インナーマッスル（体幹）を活性化
→ 姿勢が整い、筋トレの土台がつくられます

✅ 骨盤・肋骨・背骨の連動を意識できる
→ 特に産後の体には、負担が少なく効果的

✅ マシンを使えば誰でも安全に実践できる
→ 初心者・体力に自信のない方でも安心

岡崎市の「MAVERICK」では、“呼吸を整える”ピラティス指導を行っています

岡崎市にあるパーソナルジム【MAVERICK（マーヴェリック）】は、呼吸・姿勢・動作のバランスを重視した**「整えてから鍛える」**専門ジムです。

MAVERICKの呼吸ピラティスはココが違う！

✅ 呼吸と姿勢の状態を“見える化”
→ 姿勢評価（ShiseiCam）＋自律神経測定（MAX PULSE）を使って、あなたの状態を数値で把握

✅ マシンピラティスで正しい動きをガイド
→ 専用マシン（リフォーマー・チェア）で、呼吸に合わせたエクササイズを無理なくサポート

✅ 国家資格を持つトレーナーによる安心の指導
→ 柔道整復師・アスレティックトレーナーが体の専門知識で丁寧に対応

✅ 産後ケア専用プログラムも充実
→ 骨盤調整・呼吸再教育・体幹トレーニングがセットになった内容で、育児中のママにも大人気

MAVERICK利用者のリアルな声

「今まで筋トレだけしても疲れるばかりでしたが、ピラティスで呼吸を整えたら、体が動きやすくなって驚きました！」（30代／会社員）

「産後のお腹が戻らなかったのに、呼吸から見直したらウエストラインが変わりました！」（40代／主婦）

「呼吸を意識するだけで、気持ちも落ち着いて、毎日がラクになった気がします」（50代／パート）

【体験レッスン受付中】呼吸から整える60分、体感してみませんか？

＼筋トレの前に、“整う呼吸”を／
【初回体験：6,000円（税抜）】

【内容】
✔ 姿勢＆呼吸チェック
✔ 自律神経測定
✔ マシンピラティス体験
✔ 呼吸トレーニング＋個別アドバイス

完全予約制／お子様連れもご相談ください

ご予約・お問い合わせはこちら

📍公式サイト：https://www.az-iris.com/
📞 TEL：0564-83-6107
🏠 住所：愛知県岡崎市中岡崎町4-4 中岡崎ビル2F

「鍛える前に、整える。」呼吸から変われば、すべてがうまくまわりはじめる。

どれだけ筋トレをしても、思うような変化が出ない。
そんな時は、一度立ち止まって「呼吸」を見直してみてください。

呼吸が整えば、体が安定し、気持ちが落ち着き、運動効果も上がる。
そしてなにより、毎日が少しずつ、軽く、心地よくなっていきます。

MAVERICKが、あなたの“呼吸から整う体づくり”をサポートします。