【岡崎市】1日3回の“深呼吸”でカラダが変わる？疲れ・ストレス・不調に効く呼吸トレーニングとは | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

「なんとなく息苦しい…」

そんな日が増えていませんか？

「デスクワークで肩がガチガチ」
「浅い呼吸で胸がつまる感じがする」
「疲れてるのに眠れない」

「リラックスできない」

こうした“なんとなくの不調”に悩まされていませんか？

その原因、もしかすると「呼吸」にあるかもしれません。

現代人の多くが、「浅く・早い呼吸」がクセになり、体にさまざまな影響を与えていると言われています。

この記事では、岡崎市のパーソナルジムMAVERICKが提案する、深呼吸の効果と、体の内側から整える呼吸トレーニングの重要性について分かりやすく解説します。

呼吸は1日に2万回以上。

だけど「正しくできている人」は少ない？

なぜ「呼吸」に注目するのか？

人は1日に2万回以上呼吸をしていると言われています。

しかし、多くの人は無意識のうちに、

• 胸だけが上下する「浅い呼吸」

• 肩が上がる「緊張の呼吸」

• 吐き切れていない「吸いすぎ呼吸」

を繰り返しています。

こうした呼吸は、実は体にとって大きなストレス。

• 筋肉の緊張が抜けない

• 自律神経が乱れる

• 血流が悪くなる

• 疲れが取れにくい

など、慢性的な不調の引き金になるのです。

深呼吸は“今すぐできる最高のセルフケア”

一方で、「深く、ゆっくりとした呼吸（＝深呼吸）」には以下のような効果が期待できます。

• 副交感神経を優位にしてリラックス

• 血流を促進し、冷えやコリを軽減

• 横隔膜を動かして内臓の働きを活性化

• 姿勢が良くなる

• 集中力や睡眠の質が向上

つまり、1日たった数分の深呼吸が、心と体に大きな変化をもたらすのです。

でも、「深呼吸がうまくできない」人が増えている理由

1. 姿勢の崩れが呼吸を邪魔している

猫背や反り腰などの姿勢不良では、肺が広がるスペースがなくなり、深く息を吸うことができなくなります。

特にデスクワークが多い現代人は、胸が縮こまり、呼吸が浅くなる姿勢が習慣化しています。

2. 横隔膜がうまく使えていない

呼吸の主役である「横隔膜（おうかくまく）」がうまく動かないと、腹式呼吸ができず、代償的に肩や首で呼吸するクセがついてしまいます。

これにより、肩こり・首こり・頭痛が慢性化している方も少なくありません。

MAVERICKで行う「呼吸トレーニング」とは？

岡崎市のパーソナルジムMAVERICKでは、体の内側から整える呼吸トレーニングを重視しています。

STEP1：今の呼吸状態を“見える化”

• **姿勢評価（ShiseiCam）**で胸郭や骨盤の位置をチェック

• **自律神経測定（MAX PULSE）**でストレスや疲労の状態を把握

まずは、**あなたがどんな呼吸をしているか？**を客観的に評価します。

STEP2：深呼吸しやすい「姿勢」を整える

呼吸を改善するには、まず体のアライメント（骨格バランス）を整えることが不可欠。

MAVERICKでは、ピラティスマシンやストレッチポールを使って、胸郭や肋骨、骨盤の動きをスムーズにするトレーニングを実施します。

呼吸の通り道を確保してあげることで、深呼吸が自然にできるようになります。

STEP3：横隔膜を活性化する呼吸トレーニング

• 仰向けや座位での腹式呼吸

• 胸式呼吸との組み合わせ

• 吐くことにフォーカスした呼吸法

などを通して、「吸って吐く」という基本の動作を身体感覚から再教育していきます。

呼吸が整うと、こんな変化が起こります

• 肩こり・腰痛が軽減する

• 姿勢が自然に整ってくる

• イライラが減り、落ち着くようになる

• 疲れにくく、睡眠の質もアップ

• ダイエットの効果も出やすくなる

呼吸は運動でも、日常生活でも、すべての“土台”になる要素。
深呼吸ができるようになるだけで、心身のコンディションは大きく変わります。

MAVERICKの強み：国家資格者が呼吸までトレーニングする理由

パーソナルジムMAVERICKでは、柔道整復師・アスレティックトレーナーといった国家資格者が在籍し、医療と運動の両視点から呼吸や姿勢を分析します。

「呼吸トレーニングなんて初めて」
「自分が浅い呼吸をしている自覚がなかった」

という方でも、安心して受けていただけるサポート体制です。

深呼吸は「誰でも」「今すぐ」始められる最高のセルフケア

運動でも、ダイエットでも、疲労回復でも。
呼吸が整っているかどうかが、すべての土台になります。

浅い呼吸のままでは、どんなに頑張っても成果が出にくくなってしまいます。

でも、正しく呼吸ができるようになれば、あなたの体も、心も、自然と“めぐる”状態に変わっていきます。

まずは、1日3回の深呼吸から始めてみませんか？

そして、本格的に呼吸を変えたいなら──
岡崎市のパーソナルジム MAVERICKで、体の内側から整えてみてください。

＼ まずは体験レッスンで“呼吸の質”をチェック ／

📍パーソナルジム MAVERICK（マーヴェリック）
所在地：愛知県岡崎市中岡崎町4-4 中岡崎ビル2F
📞 電話：0564-83-6107
🕘 営業時間：月〜土 9:00〜21:00（最終受付20:30）
🔗 公式サイト：https://www.az-iris.com/

深呼吸ひとつで、毎日が変わります。
あなたの“めぐるカラダ”を、私たちがサポートします。