“とりあえず歩く”じゃ足りない！岡崎市のパーソナルジムが教える正しい歩き方と落とし穴 | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

「健康のために歩いてます」

その歩き方、本当に正解ですか？

「毎日30分は歩くようにしています」
「エレベーターを使わず階段を選んでます」
「通勤ついでにウォーキングを意識してます」

こんなふうに、“健康のために歩く”ことを習慣にしている方、多いのではないでしょうか？

確かに、歩くこと（ウォーキング）は健康維持にとても効果的です。

ですが──
その歩き方、もしかすると逆効果かもしれません。

この記事では、「健康のために歩いているのに、腰や膝が痛い」「思ったより効果が出ない」と感じている方に向けて、岡崎市のパーソナルジム MAVERICKが提案する「正しい歩き方」と「効果を高めるための体づくり」について詳しく解説していきます。

歩くだけで健康になれる？

ウォーキングの3つの健康効果

1. 血行促進・代謝アップ

ウォーキングは全身の筋肉を動かす有酸素運動。特に、ふくらはぎの筋肉を使うことで血液の循環が良くなり、冷えやむくみの改善にもつながります。

また、継続的に歩くことで基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質も目指せます。

2. 自律神経のバランスが整う

日光を浴びながらのウォーキングは、自律神経のリズムを整えるのにも有効です。朝の散歩は体内時計をリセットし、睡眠の質にも好影響を与えます。

3. 認知機能やメンタルの安定

歩くことで脳への血流が増加し、認知症予防やストレス軽減効果も。特に中高年世代にとって、ウォーキングは“手軽な脳トレ”ともいえる存在です。

でも、歩き方を間違えると「痛み」や「歪み」の原因に！

健康のためのウォーキングが「不健康の原因」に？

実際、MAVERICKにも「毎日歩いてるのに腰が痛い」「膝に違和感が出るようになった」という相談が多く寄せられます。

その理由は…

• 骨盤が後傾したまま歩いている

• 上半身が丸まり、猫背になっている

• 足を前に出しすぎて膝に負担がかかっている

• インナーマッスルが使えておらず、外側の筋肉に頼っている

など、間違った姿勢や歩き方が原因で、体に余計な負担をかけてしまっているのです。

“正しく歩く”には、正しい姿勢と筋肉が必要

歩き方を改善するには、

• 骨盤を立てたニュートラルポジション

• 背骨の自然なカーブを保った姿勢

• 足裏からの正しい着地（かかと→つま先）

• 体幹の安定性と股関節の柔軟性

などが求められます。

つまり、「正しい歩き方＝整った体の使い方」なのです。

MAVERICKが提案する“歩く力”を育てるボディケア

ピラティスで「正しい姿勢」と「動ける体」をつくる

岡崎市のパーソナルジム MAVERICKでは、ピラティスマシンを使ったトレーニングで、姿勢・体幹・骨盤の位置を整えるところからスタートします。

ピラティスの特徴：

• インナーマッスルを活性化して姿勢が安定

• 呼吸を深めて自律神経も整う

• 骨盤や股関節の動きがスムーズになり歩行が軽やかに

ウォーキングで使う筋肉を正しく使えるようになれば、ただ歩くだけでも“エクササイズ”としての効果が何倍にもなります。

専門機器で歩行に必要な筋肉・関節の状態を見える化

MAVERICKでは、姿勢計測システム「ShiseiCam」や、体組成分析機器「INBODY」、自律神経測定「MAX PULSE」を使って、あなたの今の体の状態を“見える化”します。

「なぜ膝が痛くなるのか」

「歩いても疲れやすい理由」

などが明確になり、あなただけの改善プログラムをご提案できます。

健康のために歩いている方にこそ、MAVERICKが選ばれる理由

国家資格者によるマンツーマン指導

MAVERICKには、柔道整復師・アスレティックトレーナーなど国家資格を持つ専門家が常駐。歩くことに対する悩みや不安を、安全・的確にサポートします。

「歩き方に自信がない」
「歩いても疲れるだけ」
「運動不足だけど、無理なく始めたい」

そんな方にこそ、ピラティス×機能改善トレーニングがおすすめです。

酸素BOXでリカバリーまでサポート

ウォーキングやトレーニングの後は、MAVERICK自慢の高気圧酸素BOXで回復と代謝UPを。体内の巡りが良くなり、疲れにくい体に変わっていきます。

健康のために歩くなら、「整った体」で歩くのが近道！

ただ「歩く」だけでは、本当の意味での健康効果は得られません。
正しい歩き方を支える体づくりがあってこそ、ウォーキングはあなたの味方になります。

岡崎市の【パーソナルジム MAVERICK】では、体を整える→動きを整える→習慣を整えるという流れで、“一生歩ける体”をサポートしています。

＼ 今の歩き方、間違ってるかも？まずは体験レッスンでチェック ／

📍パーソナルジム MAVERICK（マーヴェリック）
所在地：愛知県岡崎市中岡崎町4-4 中岡崎ビル2F
📞 電話：0564-83-6107
🕘 営業時間：月〜土 9:00〜21:00（最終受付20:30）
🔗 公式サイト：https://www.az-iris.com/

歩くだけじゃ、もったいない。
“正しく歩ける体”を、今から一緒につくっていきましょう。