【岡崎市で話題】ストレッチ中の呼吸、意識していますか？マンツーマンピラティスで変わる姿勢とカラダの軽さ | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

「リラックスして〜」って言われても、どうすればいいの？

ストレッチをしているとき、インストラクターに「リラックスして」と言われた経験、ありませんか？

でも実際のところ、

「どう呼吸すればいいのか分からない」

「動きに集中していたら呼吸が止まっていた」

なんてこと、よくありますよね。実はそれ、とてももったいないんです！

ストレッチ中の呼吸は、ただのリラックスのためではありません。姿勢の改善や疲れにくいカラダを作るうえで、“呼吸”こそが土台になるのです。

今回は、「ストレッチ中の正しい呼吸法」と、愛知県岡崎市の【パーソナルジム MAVERICK】で取り入れているピラティスによる姿勢改善について、分かりやすくご紹介していきます。

呼吸が整えば、カラダも整う。

呼吸の質が姿勢に影響する理由とは？

実は「浅い呼吸」が不調の元凶かも？

日々の生活で、私たちは無意識に呼吸をしています。

しかし、スマホやパソコン作業で猫背気味になると、自然と「浅い呼吸」になってしまうんです。

浅い呼吸では、胸の上部だけが動いて肺全体が使われず、酸素の取り込みも不足しがち。その結果…

• 肩こりや首のコリ

• 集中力の低下

• 疲れやすさ

• 自律神経の乱れ

など、様々な不調が現れやすくなります。

ストレッチ＋呼吸＝インナーマッスルが活性化！

呼吸を意識してストレッチすることで、普段使われにくい「インナーマッスル」が活性化されます。

とくに横隔膜（おうかくまく）と呼ばれる呼吸に関わる筋肉がしっかり働くようになると、体幹の安定性が向上。

つまり、正しく呼吸をするだけで、自然と姿勢が整っていくというわけなんです。

ピラティスの呼吸法は、ストレッチとの相性抜群！

ピラティスで行う「腹式呼吸」とは？

岡崎市のパーソナルジム MAVERICKでも取り入れているピラティスでは、「胸式呼吸（きょうしきこきゅう）」を使います。

これは、肋骨の横方向の広がりを意識して行う呼吸法です。

• 鼻から吸って、肋骨を左右に広げるように意識

• 口から細く長く吐いて、肋骨を閉じていくように吐く

この呼吸法をマスターすると、体幹が自然と働きやすくなり、腹部の引き締めや腰痛予防にも効果があります。

呼吸に合わせて動くことで、効果倍増！

ピラティスでは、呼吸に合わせて動くことが基本です。

吸うタイミングで準備、吐くタイミングで動作を実行。

これにより、動きの質が格段に上がり、ストレッチの効果も高まります。

MAVERICKで叶える「呼吸×ストレッチ×姿勢改善」のトリプル効果！

国家資格者による呼吸トレーニングで安心サポート

MAVERICKでは、柔道整復師やアスレティックトレーナーといった国家資格を持つ専門家が在籍。呼吸機能や脳機能まで評価したうえで、一人ひとりに最適なエクササイズを提案しています。

「自分の呼吸が浅いかどうか分からない」

「やみくもにストレッチしても変わらない気がする」という方にこそ、MAVERICKのアプローチはぴったりです。

高性能マシン＋専門知識で身体の“今”を見える化

• 呼吸や脳の働きも含めた機能的評価で、根本原因を可視化

• 専用のピラティスマシン（リフォーマー/チェア）を使って、必要な筋肉だけを効率的に刺激

これらすべてがMAVERICKのトレーニングには組み込まれています。

「整えてから鍛える」から、続けられる

ただ筋トレをして鍛えるだけでは、姿勢は良くなりません。

MAVERICKでは「整えてから鍛える」という考えのもと、ストレッチと呼吸を使って体の土台を作り、それから運動へと進みます。

無理なく、自然に身体が変わっていくから、「運動が苦手」「ジムが初めて」という方にも安心です。

呼吸を変えれば、ストレッチも変わる。そして人生も変わる。

ストレッチ中に呼吸を意識するだけで、姿勢も、体の軽さも、毎日の疲れ方も変わっていきます。

「なんとなく体が重い」

「ストレッチしてもスッキリしない」という方は、ぜひ一度“呼吸”を見直してみてください。

そして、本気で変わりたいと思ったら、岡崎市の【パーソナルジム MAVERICK】へ。

呼吸×ストレッチ×ピラティスを融合した、他にはないプログラムで、あなたの体を根本から整えます。

＼ まずは体験レッスンから始めてみませんか？／

MAVERICKでは、60分の体験レッスンを受付中！

▶ 疲れにくい体になりたい
▶ 姿勢を根本から改善したい
▶ 呼吸を使った正しいトレーニングを学びたい

という方は、ぜひ一度、私たちにご相談ください。

📍所在地：愛知県岡崎市中岡崎町4-4 中岡崎ビル2F
🕘営業時間：月〜土 9:00〜21:00
💻公式サイト：https://www.az-iris.com/

あなたの「変わりたい」を全力でサポートします。