「力を抜く＝力を出さない」じゃない。“必要最低限だけ出す”が本当の脱力｜岡崎のピラティス・パーソナルジムMAVERICK | パーソナルジムは愛知県、岡崎のMAVERICK | ブログ

「力を抜いてください」と言われるけど…それってどういう意味？

「もっと力抜いて！」「肩に力入ってるよ！」
運動やストレッチ、リラクゼーション中によく言われる言葉ですが、実際には「どうやって力を抜けばいいのかわからない…」という方が多いのではないでしょうか？

岡崎市のパーソナルジム「MAVERICK（マーヴェリック）」にも、そうしたお悩みを抱えた方が多く来店されます。

特に猫背や反り腰、肩こりや腰痛などの慢性的な不調を持つ方は、知らず知らずのうちに“無駄な力”を常に使ってしまっているケースが多いんです。

では、本当の意味での「力を抜く」とは一体どういうことなのでしょうか？

脱力とは「何もしない」ではない。“必要最低限の力だけ使う”ということ

「力を抜く＝力をゼロにする」と思っていませんか？

実はそれ、誤解なんです。
本当の意味での“脱力”とは「必要最低限の力だけを使い、過剰な緊張を取り除くこと」。

たとえば、姿勢を整える時、全身をダラッと力を抜いてしまえば、もちろんキレイな姿勢は保てません。
でも反対に、無理に背筋を伸ばそうとグッと力を入れすぎると、今度は首や肩、腰に負担がかかってしまいます。

つまり、脱力とは「ちょうどいい力加減」で体を支えるということ。

この“ちょうどいい状態”を身につけるには、筋肉の使い方・体の使い方を理解し直す必要があります。
ここで効果的なのが、ピラティスを取り入れた動作改善トレーニングです。

ピラティスで“正しい力の使い方”を身につける

ピラティスは、インナーマッスル（深層筋）にアプローチしながら、姿勢や動作を丁寧に整えていくエクササイズです。
とても小さな動きが多いのですが、実はこの“繊細な動き”こそ、脱力のトレーニングに最適。

パーソナルジムMAVERICKでは、リフォーマーやチェアといった専用のピラティスマシンを使用し、全身のバランスを整えながら「必要な場所にだけ力を入れる」動作を反復練習していきます。

たとえば、

• 肩の力を抜いても、お腹（体幹）で体を支える

• 足を踏みしめるのではなく、足裏の感覚を使って立つ

• 息を深く吐きながら腹部を活性化する

といったように、“力みすぎず、でもフニャっとしすぎない”状態を作っていきます。

このプロセスを通じて、普段無意識に使いすぎている筋肉をリセットし、「楽だけど安定している」体の使い方が身につくのです。

MAVERICKが選ばれる理由｜「整えてから鍛える」だから続けられる

岡崎市にあるパーソナルジムMAVERICKでは、ただトレーニングをするのではなく、“整えること”を第一に考えたプログラム設計を行っています。

国家資格保持者による安心の指導

トレーナーは全員、柔道整復師やアスレティックトレーナーなどの国家資格保持者。
不調の原因を丁寧に評価し、必要なケアとトレーニングを的確に提案します。

マンツーマンの丁寧なセッション

「正しい姿勢」「効率的な動き方」をその人のクセや目的に合わせて、パーソナルで徹底サポート。ピラティス初心者や運動が苦手な方でも安心です。

機能改善＋ボディメイクが同時に叶う

姿勢や動作が整うことで、体のラインも自然と引き締まりやすくなります。MAVERICKでは、ただ痩せるのではなく「健康で魅せるカラダ作り」を大切にしています。

あなたも「無駄な力」を手放して、楽に動けるカラダを手に入れませんか？

「気づいたら肩が上がっている…」「力を抜こうとするとフニャフニャになる…」
そんなお悩みをお持ちの方こそ、MAVERICKのピラティス＆パーソナルプログラムを体験してみてください。

“力を出しすぎない”、“でもしっかり支える”
この絶妙なバランスを体で覚えることで、日常生活もグッとラクになりますよ。

＼ まずは60分の体験レッスンから ／

MAVERICKでは、初回の方向けに60分の体験レッスンをご用意しています。
体の状態をチェックしながら、今のあなたに必要なプログラムをご提案いたします。

👇体験のご予約はLINEから！

脱力は「何もしない」ことではありません。
「必要な力だけを使える」こと。
それが、MAVERICKが目指す“本当に動きやすいカラダ”です。

あなたも、無理なく自然体で、美しく動ける身体を一緒に目指していきましょう。