ジャンプや着地で痛む膝下の負担を確認

膝蓋靭帯炎とは、膝のお皿の下にある腱に繰り返し負担がかかり、痛みが出るスポーツ障害です。
ジャンプやダッシュ、切り返し動作が多い部活で起こりやすく、「ジャンパー膝」と呼ばれることもあります。

最初は運動後だけ痛むことが多いですが、無理をして続けると、練習中や日常生活でも膝のお皿の下が痛くなることがあります。特にバスケ、バレー、サッカー、陸上などを頑張る学生に多くみられるため、早めに状態を確認することが大切です。

膝蓋靭帯炎の主な原因は、ジャンプ・ダッシュ・着地・切り返し動作を繰り返すことで、膝のお皿の下に負担がたまり続けることです。
特に、練習量が急に増えたとき、休養が足りないとき、太ももの前後やふくらはぎが硬いときは、膝にかかる負担が大きくなりやすくなります。

また、フォームのくずれ、股関節や足首の動きの硬さ、体幹の不安定さなどがあると、膝だけに負担が集中しやすくなります。痛みをごまかして続けるほど長引きやすいため、早めの確認が大切です。

膝蓋靭帯炎は、「少し痛いけどプレーできるから」と無理をして続けてしまいやすいケガですが、練習中だけでなく日常生活でも痛むようになってきた場合や、ジャンプ・ダッシュ・階段の上り下りでも痛みが強い場合は、放置しないことが大切です。

さらに、押すと強く痛む、痛みが長引いている、練習後や翌日に悪化するといった場合も注意が必要です。我慢して続けるほど長引きやすく、思うようにプレーできない状態につながることもあるため、早めに状態を確認することが大切です。